Affrontare il mese di dicembre in maniera ottimale a livello psicologico
a cura della dr.ssa Alessia Micoli
È arrivato un mese molto particolare, in quanto ci si appresta all’arrivo delle festività natalizie, molti sono felici di gioire di questa atmosfera, mentre altri ne risentono a livello psicologico. Difatti esiste una vera e propria sindrome definita “Sindrome del Natale”, chiamata anche Christmas Blues, o Holiday Blues che rappresenta un’espressione di uso comune e non viene diagnosticato come un disturbo prettamente psichiatrico. di cui sono affetti coloro che vivono l’attesa, e le festività stesse, ma con un disagio, stress e ansia, oppure con una tensione generalizzata, dell’inquietudine, con irritabilità, con sentimenti depressivi ed ansiosi. Nonostante vi siano delle persone che entrano in un clima di festa già alla fine del mese di ottobre, arrivano a fare l’albero di Natale prima della data dell’8 dicembre, che addobbano la casa con molte lucine. Chi risente di questo periodo e subisce un clima nostalgico, è un soggetto avente una predisposizione e
d un’inclinazione ad uno stato depressivo; sappiamo che, di per sé il periodo del Natale porta alla mente il ricordo di chi non c’è più, in un momento dell’anno in cui tutti si ritrovano a festeggiare con i propri cari. Inoltre, in questo periodo si assiste ad un calo della produzione di serotonina e nel caso delle festività Natalizie vi è, altresì, un motivo neurofisiologico strettamente connesso al solstizio d’Inverno che genera una netta diminuzione delle ore di luce e quindi anche ad un calo, in ognuno di noi, della produzione di serotonina, l’ormone della felicità. Come fare per non farsi “incastrare” in determinati pensieri e stati d’animo che potrebbero interferire nelle nostre giornate ed alcune volte in bei momenti? Dobbiamo concentrarci non solo su di noi, ma anche sulle persone che abbiamo intorno e alle quali vogliamo bene. Dobbiamo cercare di far capire che, comunque, siamo contenti di passare del tempo con loro, magari telefonare a qualche parente che chiamiamo poco, o qualcuno che è molto anziano; possiamo concentrarsi sul fare loro delle sorprese e coinvolgerli nei preparativi delle serate di festa; dobbiamo dare spazio alla creatività ed alla fantasia, partendo dal fatto che si deve addobbare la casa, fare il presepe e l’albero e quindi creare dei lavoretti, come dei centri tavola, dei pezzi del presepe fatti da noi, dei barattoli per le candele natalizie, e tanti altri lavoretti da poter fare con la propria famiglia.
